Дослідження: як соцмережі пов’язані зі сном і психічним станом підлітків

Активне користування соціальними мережами пов’язане з вищим ризиком тривожності та депресії в підлітковому віці. Йдеться не лише про «екранний час», а про складніший взаємозв’язок – передусім із якістю сну та загальним станом дитини. Так стверджують автори дослідження, опублікованого у журналі BMC Medicine, про що пише The Guardian.

Дослідження базується на великому довготривалому проєкті SCAMP, що розпочався у 2014 році в Лондоні. У ньому взяли участь понад 2 300 дітей із 31 школи. За ними спостерігали упродовж кількох років: спочатку у віці 11–12 років, а потім повторно у 13–15 років. Такий формат дозволив не просто зафіксувати стан дітей у конкретний момент, а відстежити зміни з часом.

Важливо, що дослідники аналізували не лише тривалість користування соцмережами. Діти проходили когнітивні тести, які оцінювали пам’ять, увагу та мислення, а також заповнювали анкети про своє психічне здоров’я, поведінку в інтернеті та спосіб життя. Це дозволило отримати більш комплексну картину, ніж у звичайних опитуваннях.

Результати показали чітку тенденцію: діти, які проводять у соцмережах понад три години на день, частіше мають симптоми тривожності та депресії. Водночас у тих, хто користується ними близько пів години на день, такі ризики значно нижчі. Особливо помітним цей зв’язок виявився серед дівчат.

Однак ключовим фактором виявився не сам факт використання соцмереж, а їхній вплив на сон.

“Діти, які довше користуються соціальними мережами і роблять це пізно ввечері, можуть недоотримувати сон, необхідний для здорового функціонування. Ми вважаємо, що саме це є основною причиною довготривалого впливу на їхнє психічне здоров’я в майбутньому”, – зазначила головна дослідниця проєкту Мірей Толедано.

Недосип, у свою чергу, безпосередньо впливає на когнітивні функції: пам’ять, концентрацію та здатність до навчання, а також підвищує вразливість до стресу і тривожних станів. Водночас дослідники наголошують: соцмережі не є єдиною причиною проблем із психічним здоров’ям. На дітей впливають і інші фактори – сімейне середовище, рівень стресу, досвід булінгу та загальне навантаження.

Для батьків і вчителів це означає, що головне завдання –  не повністю забороняти соцмережі, а допомогти дитині вибудувати здоровий баланс. Насамперед важливо звернути увагу на режим дня: регулярний сон, обмеження використання гаджетів перед сном і помірний час онлайн. Не менш важливо говорити з дітьми про їхній досвід у цифровому середовищі та підтримувати їхній інтерес до офлайн-активностей.